공부 습관을 어떻게 시작해야 할까?라는 고민, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 학창 시절에는 시험 치기 전날만 벼락치기를 하고, 시험이 끝나면 또 잊어버리는 반복이었죠. 그러나 성인이 된 후, 아주 작은 루틴을 꾸준히 실천해보니 변화가 눈에 띄었습니다. 필요할 경우, 제도 중 하나인 내일배움카드 자격조건도 루틴 유지에 도움이 되는 옵션으로 참고했습니다.
공부 습관을 처음 만들 때 느끼는 막막함을 극복하고, 효과적으로 지속시키는 방법을 경험(약 40%) + 정보·연구 근거(약 60%)를 균형 있게 섞어 알려드릴게요.
목차
1. 공부 습관이 중요한 진짜 이유
저는 학생 시절 국어, 영어, 수학은 평균 80점 이상 나왔지만 국사 과목은 맨날 40~45점대였습니다. 교과서를 줄줄 읽고 연표를 외우고 개념 문제만 반복해도 기본 틀이 잡히지 않았기 때문이죠. 그러던 중 “공부머리 독서법”이라는 방법을 접하게 되었습니다. 흐름 중심으로 내용을 읽고, 중요한 연표만 노트에 정리해 비교해가며 매일 30분씩 공부하는 방식이었습니다. 일주일에 한 단원씩 반복하니 처음엔 65점이 나왔고, 두 달이 지나자 틀린 개수가 두 개 이하 수준으로 줄었고, 시험 전 긴장감도 현저히 줄어들었습니다. 이 경험을 통해 습관의 힘을 확신하게 되었습니다.
습관 형성 연구에서도 새로운 습관이 몸에 배려면 반복성, 예측 가능성(언제/어디서 할지), 그리고 작은 보상이 필수 요소라는 결과가 나오고 있습니다.
2. 나만의 공부 습관 파악하기
- 자신이 시각적 학습자인지 청각적 학습자인지 먼저 파악하는 것이 도움이 됩니다. 저는 듣는 것보다 읽고 정리하는 것이 기억에 더 오래 남는다는 것을 깨달았고, 그것에 맞게 공부 방법을 조정했습니다.
- 집중이 잘 되는 시간대를 실험해 보았습니다. 예를 들면, 저는 저녁 8시~10시에 가장 집중이 잘 되었고, 그 시간대에 중요한 공부 루틴을 몰아서 배치했더니 효율이 높아졌습니다.
- EBS 학습유형검사 같은 공신력 있는 검사를 활용하면 객관적인 결과를 얻을 수 있고, 자신만의 공부 계획을 세울 때 큰 도움이 됩니다.
3. 아주 작은 루틴부터 시작한 제 경험
- 아침 기상 직후: 전날 공부한 노트 5분 복습
- 점심시간 후 15분: 영어 단어 앱으로 새 단어 15개 외우기 + 복습
- 퇴근 후: 25분 간 집중 공부 (포모도로 타이머 25분 공부 + 5분 휴식) → 논리/기획서 관련 책 읽기
- 주말 아침 1시간: 부족 과목 보충 + 자기계발 정리
처음에는 부담이 되지 않도록 아주 작게 시작했습니다. 특히 “아침 복습 + 영어 단어 앱 사용”만큼은 어떤 일이 있어도 지키자고 마음먹었고, 3주 정도 지나자 이 루틴이 부담이 아니라 기대감으로 느껴졌습니다. 이 작은 루틴들이 어느 정도 몸에 배면, 공부 루틴에 나오는 다른 루틴 설계 예시들도 적용해볼 수 있어요.
4. 얼마나 걸리는가
연구에 따르면, 새로운 습관이 자동적으로 느껴질 만큼 자리잡는 데는 평균 약 60~66일(두 달 조금 넘는 기간)이 걸린다는 결과가 많습니다. 일부는 100일 이상 걸린다는 케이스도 있고요. 중요한 것은 완벽하려고 하기보다 “자주 + 일정하게 반복”하는 것입니다. 하루 빼먹는 것만으로도 마음이 흔들릴 수 있으니, 작은 목표라도 지키는 것이 중요합니다.
제 경험도 비슷했습니다. 한 달쯤 지나며 루틴 유지에 어려움이 있었고, 두 달이 되면서 “아침 영어 단어 외우기”가 어느새 자동으로 하게 되는 습관으로 자리 잡았어요. 야근이 많거나 일정이 바쁘면 제일 먼저 루틴 걱정이됐어요. 안하고 자면 너무 찝찝해서
5. 자주 무너질 때의 대처법
욕심부리지 말 것, 처음부터 너무 달리지말 것, 천천히 오래 달릴 것….빨리 달리려다가 며칠 쉬는 것 보다 꾸준히 오래 달리는게 낫습니다. 한번만 믿어보세요.
| 무너지는 이유 | 제가 시도했던 해결법 |
|---|---|
| 계획이 너무 많고 야심 찰 때 | 하루에 핵심 루틴 1~2개만 먼저 고정하고, 나머지는 나중에 추가했습니다. |
| 일정이 뒤틀릴 때 또는 바쁠 때 | 하루라도 늦춘 날엔 최소 10분만이라도 실행하도록 했습니다. |
| 동기 저하 | 목표를 눈에 보이는 곳에 적고, 친구에게 공유하거나 SNS에 올려서 약간의 책임감을 만들었습니다. |
| 너무 루틴이 복잡할 때 | 예를 들어 ‘공부 후 복습 + 계획서 정리’ 같은 핵심 루틴만 골라두고, 세부적인 건 나중에 덧붙였습니다. |
6. 공부 습관 계획표 + 실행 팁
제가 실제 쓴 계획표와 실행 팁입니다. 자기 입맛에 맞게 수정해서 쓰시기 바랍니다. 극 P라 계획따위는 모르는 인간이다 하면 과목만 바꿔서 그대로 해보세요. 계획 세우다가 시간 다보내고 계획짜다가 짜쳐가지고 시작도 못하는 것 보다 100배 낫습니다.
| 요일 | 아침 (기상 직후) | 점심 시간 | 저녁 / 퇴근 후 |
|---|---|---|---|
| 월요일 | 전날 정리 노트 복습 + 영어 단어 5개 외우기 | 단어 복습 | 논리 / 기획서 관련 자료 읽기 + 집중 공부 25분 |
| 화요일 | 국사 흐름 읽기 + 요약 노트 작성 | 문제 풀이 | 팟캐스트 영어 듣기 |
| 수요일 | 아침 복습 + 단어 앱 | 퀴즈 풀기 | 자기계발 책 30분 읽기 |
| 목요일 | 연표 정리 + 흐름 정리 | 문제 챌린지 | 코딩/디자인 영상 감상 |
| 금요일 | 복습 + 영어 문장 쓰기 | mini 테스트 | 좋아하는 책 읽기 |
| 토요일 | 2시간 블록 공부: 약한 과목 + 실전 연습 | — | — |
| 일요일 | 가벼운 복습 or 다큐/강연 듣기 | — | — |
실행 팁
- 공부 계획은 전날 밤에 미리 써두세요. 내일 아침에 할 것 3가지 같은 리스트면 충분합니다.
- 타이머 앱을 써서 집중 시간 / 휴식 시간을 구분하면 몰입 유지에 도움이 됩니다.
- 작은 보상을 넣으세요. 루틴 지킨 날엔 좋아하는 엽떡, 주말엔 작은 여유 시간(나솔 보기) 같은 것들이 동기 부여에 크게 작용했습니다.
또한 직장인이라면 비용 부담을 줄이고 루틴을 꾸준히 이어가기 위해 내일배움카드 신청 절차나 내일배움카드 자격조건 글도 함께 보시면 루트 잡는 데 큰 도움이 됩니다.
8. 작지만 확실한 변화 시작하기
공부 습관은 하루아침에 완성되는 게 아닙니다. 루틴 + 반복 + 보상 + 맞춤 스타일 이 4가지가 조화를 이룰 때 진짜 변화가 옵니다. 예전에는 국사만 40점대였던 제가, 지금은 기획력도 붙었고 자기계발도 자연스럽게 이어지고 있어요.
자신의 공부 스타일을 잘 모르겠다면, EBS 학습유형검사 를 활용해보세요. 학습 성향을 정확히 파악하면, 어떤 방식이 나에게 잘 맞는지 훨씬 쉽게 감이 옵니다. 만약 공부 루틴 유지에 비용이나 자원이 부담이 된다면, 지원 제도(예: 내일배움카드 자격조건 및 신청 절차)를 하나의 선택지로 살펴보시는 것도 좋습니다만, “작은 루틴 + 반복 + 보상”을 잊지마세요.
지금 이 글을 읽고 계신다면, 아주 작은 목표 하나만 정해보세요. “내일 아침 복습 5분 + 영어 단어 5개” 이런 식으로. 그리고 3주만 꾸준히 해보세요. 그때 아, 나도 습관이 되었다는 느낌이 분명히 옵니다.
